1、延年益寿，有效防止大脑功能退化；
2、有效地改善睡眠，无副作用；
3、营养视神经，改善视力；
4、抗癌，预防老年痴呆症，帕金森氏症，白内障，青光眼。
5、祛斑、美白，有效抑制黑色素。
建议食用人群：
1、45岁以上人群；
2、失眠，多梦；
3、睡眠质量差者。
专家建议：
1、儿童不必使用，因为儿童的松果体处在旺盛的分泌期。
2、解热镇痛类药物如阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等，对褪黑素有破坏作用。
4. 为抗衰老长期服用，建议每天服用如下剂量：
45－54岁：1－2mg 55－64岁：2－2.5 mg
65－74岁：2.5－3.5 mg 75岁以上：3.5－5 mg
